3 loại vitamin cần thiết cho phái đẹp

Để có một cơ thể khỏe mạnh và tươi trẻ, ngoài việc luyện tập và ăn uống hợp lí, phái đẹp cần biết bổ sung thêm những loại vitamin nào để tốt cơ thể.

>> Làm đẹp đơn giản với mặt nạ lô hội

>> Bí quyết làm đẹp từ những điều đơn giản

Vitamin E

Là một loại chất chống ô xy hóa quan trọng để bảo vệ tế bào da khỏi các tác hại của các gốc tự do và làm cho da ít có khả năng bị tổn thương.  Ngoài ra vitamin E còn giúp cải thiện độ mịn màng và mềm mại cho làn da, các nếp nhăn trên da cũng xuất hiện ít hơn.

Vitamin Ecó nhiều trong bông cải xanh

Nguồn vitamin E dồi dào trong tự nhiên mà các bạn có thể tìm thấy trong các hạt giống, các loại hạt như hướng dương, đậu tương, ngô và các loại dầu thực vật; bơ, đậu phộng, bông cải xanh, xoài, cà chua…

Vitamin C

Cũng giống như vitamin E, vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng trong việc bảo vệ các tế bào da khỏi bị hư hại bởi các gốc tự do gây ra và làm chậm quá trình lão hóa. vitamin C sản xuất và cung cấp collagen cho da. Nếu làn da bạn bị thiếu hụt collagen sẽ gây ra sạm da hoặc xuất hiện nếp nhăn. Ngược lại, khi làn da đã đủ vitamin C, da bạn thường mỏng, mềm mại, giảm nếp nhăn.

Cam là loại quả chứa rất nhiều vitamin C

Những thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam quýt, ớt xanh, bưởi, ổi, vải, dâu tây, dưa hấu, rau xanh, khoai lang…

Vitamin A

Giúp duy trì các biểu mô ở da và giúp da thêm dẻo dai, ngăn chặn nếp nhăn hiệu quả. Vitamin A cũng cần thiết cho sự đổi mới và tăng trưởng tế bào da trở nên khỏe mạnh hơn. Thiếu vitamin A sẽ là một trong những nguyên nhân gây khô da, da có vảy, da nhăn nheo và dễ bị tổn thương.

Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm trứng, gan, dầu cá, các hoa quả và rau sẫm màu như màu đỏ, vàng, tím.

>> Những tác dụng cực kì tốt của vitamin C

>> Những thực phẩm qua chế biến không có lợi cho sức khỏe

Tham khảo thêm các chuyên đề đặc sắc khác:  Bếp từ– Bếp điện-hồng ngoại – Máy hút mùi – Lò vi sóng – Bếp gas