Nguyên nhân và phương pháp giúp hạn chế rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ hay mất ngủ có nguy cơ bào mòn thể lực và thần kinh âm thầm, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng.

• Người bị viêm đại tràng nên và không nên ăn gì?
• Rau diếp – nguồn thực phẩm tuyệt vời

Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

– Căng thẳng trong công việc hoặc tài chính, xung đột với người chung quanh, sự cố lớn trong cuộc sống…

– Mắc những bệnh lý nội khoa về tim mạch, hô hấp, đau mạn tính, tiêu hóa, thần kinh

– Mất ngủ do sử dụng một số thuốc: chống động kinh; Hạ huyết áp nhóm ức chế giao cảm; Lợi tiểu hoặc nhóm steroid, thuốc hưng phấn thần kinh.

Các biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ

– Không nên ngủ buổi trưa quá dài

– Không ăn quá no hoặc ngược lại bị quá đói sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ

– Tránh uống trà, cà phê đậm đặc vài giờ trước khi ngủ.

Ngoài ra có thể dùng một số dược liệu có tác dụng trấn tĩnh, giúp dễ ngủ như  củ sen, hạt sen, tâm sen, củ súng…

• Những thực phẩm giúp phòng và trị bệnh viêm khớp hiệu quả
• Dinh dưỡng cần thiết và hợp lí cho người cao tuổi

Tham khảo các chuyên mục đặc sắc khác: bếp từ – bếp hồng ngoại – máy hút mùi – lò vi sóng – bếp gas