Một số thực phẩm không nên ăn vào buổi tối (Phần 1)

Bạn có bao giờ bị thức giấc vào buổi đêm vì chứng đầy bụng khó tiêu và mất ngủ chưa?Đó có thể là do những loại thực phẩm mà bạn đã ăn vào buổi tối khiến cho cơ thể bạn trở nên khó chịu.Một số loại thức ăn sau đây bạn không nên ăn vào buổi tối.

• Tác dụng trị bệnh tốt của trái đào
• Những tác hại tiềm ẩn của đồ ăn nhanh trong cuộc sống hiện đại

1.Thực phẩm dầu mỡ

– Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ trong quá trình tiêu hóa có thể gây áp lực cho đường ruột,dạ dày,gan,kích thích trung ương thần kinh,gây ra mất ngủ.

2.Đồ ăn cay

– Buổi tối ăn quá nhiều đồ ăn cay sẽ dẫn đến mất ngủ. Người bị nóng tim sau khi ăn đồ ăn cay,sau khi nằm xuống thì bệnh tình càng thêm nặng,ảnh hưởng đến giấc ngủ.

3.Thực phẩm gây đầy bụng

– Thực phẩm chất xơ hòa tan gây đầy hơi gồm đậu và trái cây,trong khi các loại thực phẩm chất xơ không hòa tan gồm lúa mì và một số loại rau như cải xoăn.Nếu chất xơ là một trong các loại thực phẩm làm cho bạn đầy hơi, chỉ cần giảm lượng chất xơ và từ từ tăng dần để tìm ra lượng thích hợp với cơ thể bạn.

4.Thực phẩm chế biến sẵn

– Thực phẩm chế biến sẵn có chứa tyrosine sẽ làm cho não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn.Nếu bạn thường ăn thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến bạn mất ngủ và gây hại cho sức khỏe.

5.Thịt

– Bạn nên tránh ăn thịt trong bữa ăn nhẹ khi đi ngủ bởi những thực phẩm có nhiều protein sẽ gây khó tiêu.

Các bài viết khác :

• Trứng gà – thực phẩm dinh dưỡng có nhiều công dụng
• Bạn nên làm gì để giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường?Tham khảo các chuyên mục đặc sắc khác: bếp từ – bếp hồng ngoại – máy hút mùi – lò vi sóng – bếp gas

( Còn tiếp )