Bạn nên làm gì để giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường?

Bị thừa cân, hay có tiền sử gia đình bị tiểu đường, bạn vẫn có thể tự mình phòng ngừa căn bệnh này với 5 thay đổi phong cách sống đơn giản sau.

• Tác dụng trị bệnh tốt của trái đào
• Những cách đơn giản giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt (phần 1)

Tập luyện thể dục điều độ

Tham gia các bài tập khiến nhịp tim tăng lên trong vòng 20 phút ít nhất 3 lần/tuần. Cần ưu tiên hàng đầu cho các bài tập thể dục, lập kế hoạch chi tiết giống như bạn lập một cuộc hẹn với ai đó vậy.

Từ bỏ thói quen xấu

Hầu hết những người có nguy cơ thấp nhất bị tiểu đường là những người chưa bao giờ hút thuốc hoặc từ bỏ thói quen hút thuốc trong vòng ít nhất 10 năm. Do vậy, hãy từ bỏ ngay thói quen này nếu bạn không muốn căn bệnh tiểu đường hỏi thăm. Bia rượu vừa phải

Hạn chế lạm dụng bia rượu

Nếu 1 buổi tối bạn uống liền 5 ly rượu thì chắc hẳn sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng, đặc biệt đến tim.

Chế độ ăn hợp lý

Giảm lượng đường và thức ăn có hydrat-carbon, ăn nhiều chất xơ, chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe.

• Những cách đơn giản giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt (phần cuối)
• Những tác hại tiềm ẩn của đồ ăn nhanh trong cuộc sống hiện đại