Những cách đơn giản giúp bạn giảm cảm giác thèm đồ ngọt (phần cuối)

Ăn nhiều đường không chỉ gây béo phì, giảm khả năng miễn dịch, gây stress mà còn thúc đẩy quá trình lão hóa…

• Nên ăn gì vào bữa sáng để tốt cho việc giảm cân
• Một số thực phẩm không nên ăn khi đói

Các gia vị ngọt

Loại gia vị như rau mùi, quế, hạt nhục đậu khấu, đinh hương và cây thảo quả có vị ngọt tự nhiên, rất hiệu quả giảm cảm giác thèm đường.

Kiểm tra nồng độ khoáng chất

Magiê là thành phần quan trọng của glucose, insulin, và dopamine dẫn truyền thần kinh. Thiếu hụt nó có thể biểu hiện dưới dạng thèm đường mãnh liệt, đặc biệt là chocolate. Kẽm có vai trò rất lớn trong việc sản xuất và lưu trữ insulin, thiếu kẽm dẫn đến cảm giác thèm ăn đường nhiều hơn.

Bổ sung L-glutamine

Axit amin này đã được tìm thấy giúp làm giảm và thậm chí loại bỏ cơn thèm đường bằng cách giúp lượng đường trong máu ổn định. Bạn có thể uống 1/4 muỗng cà phê axit này khi bắt đầu muốn ăn đồ ngọt.

Vận động, nghỉ ngơi